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《一分鐘骨盆瘦身術 & 早上2分鐘骨盆體操 全彩圖解版》




改變日本200萬人身體的『奇蹟的體操』！
「一分鐘骨盆瘦身術」和「早上2分鐘骨盆體操」全彩圖解版+DVD一次大公開！

不須激烈運動，不須飲食限制，更不須花上一毛錢。
只要動作正確，根據「人的身體法則」，骨盆就會縮緊，
因而確實達到瘦得美麗的驚人效果。

這本書將在你身發生的瘦身奇蹟

1.幫助女性１個月輕鬆瘦下４公斤，男性甚至可以達到８公斤。
2.正常飲食的同時，下腹、大腿、臀部變得更加緊實，胸部更豐滿
3.食慾回復正常，形成不復胖的體質！
4.免疫力提昇，新陳代謝功能提高，排便順暢，不怕冷，肌膚好光滑！
5.頭腦變好，心情暢快，更加積極。

1分鐘骨盆瘦身術-塑造一個永遠不發胖、健康而美麗的身體
利用自身體重來緊縮骨盆的體操。也有矯正O型腿的效果，腿部線條一拉長，
感覺就像變了另一個人似的。

早上2分鐘包你瘦-舒服！快樂！邊吃邊瘦！在身體與心靈發生的開心奇蹟
早上醒來後，移開枕頭，在棉被中就可躺著做，既輕鬆又舒服！許多人表示，每天早上不做此瘦身操，就覺得不舒服！

晚上30秒矯正歪斜絕招-您身體的歪斜屬於哪一種？歪斜的身體絕對不會瘦
閉著眼睛站立，身體自然會朝重心的方向搖晃。這稱作倫伯格式徵象。從6大類型的身體搖晃方式，可以看出您的體質或發胖的原因。

體驗者的激瘦好評：

「 我原本是個愛吃鬼，稍稍放縱大吃，就立刻發胖。每當這個時候，我總是喝著昂貴的營養補充品來進行斷食，以獲得暫時的瘦身效果。可是，開始進行１分鐘骨盆瘦身術之後，立刻感到心情舒暢。即使吃得飽飽的，也不會胖。
每次聽到朋友問「為什麼妳都吃不胖？」時，總是得意地笑（笑）。代謝功能
提昇了，所以只要稍微走一下，就馬上微微出汗。此外，思想也變得更正面了，積
極想挑戰新事物！每次上廁所的時候做，真是個好方法，完全不會忘記做，讓我可
以持續下去！」---Ｙ?Ｅ小姐28歲作家

「我懷孕胖了18公斤，生完後趕緊挑戰各種瘦身方式，卻沒有一個能持續下去。心
想著今生可能無法瘦下來，４年前已經放棄瘦身了。可是孩子上幼稚園後，我大受
打擊！四周媽媽們身材之好，讓我自慚形穢，於是趕緊試著挑戰１分鐘骨盆瘦身
操。開始做了之後，排便情況立刻變好，精神爽快。漸漸的，零食也吃得少了，過去洋芋片總要吃完一包才痛快的我，現在只要吃個２～３片就滿足了。食慾自然地減少，一碗蕎麥麵就可以讓我飽了。以前吃的比運動社團男孩子還多的我，現在食量已經跟普通女生差不多了。結果，３個月我減13了 公斤。現在我可以跟年輕媽媽們穿同一個名牌的洋裝，去幼稚園接小孩也變成一件快樂的事。」
--Ｈ?Ｋ小姐 36歲家庭主婦

「我的男朋友喜歡瘦瘦的女生，電視上只要出現稍微豐滿一點的女生，就會露出嫌
棄的眼神。因此，我絕對不能發胖，而且徹底進行飲食的熱量計算。可是，開始每
天過著只吃一口飯，吃沙拉不加沙拉醬的日子之後，我漸漸變得像厭食症一樣，生
理期停了，皮膚也變得很乾燥，雖然如此，我還是怕胖而不敢吃東西。
姊姊很擔心我的狀況，因此介紹我看「『早上２分鐘』包你瘦」。姊姊一邊鼓勵
我「吃東西也沒關係！」，一起跟我做這個體操。
只要做這瘦身操就不會胖的安心感，讓我慢慢開始好好吃飯，生理期也復活了。
而且感覺蔬菜、魚等健康的食材，比以前更美味了。垃圾食物會污染身體，所以也
沒有想吃的意願。」Ｗ?Ｙ小姐 20歲學生

「我們夫婦很喜歡吃烤肉和油炸食物，而且飯後一定會吃甜點。因為這樣的生活，
兩人不知不覺有了代謝症候群！
有了危機感後，我跟老公便決定挑戰從以前就相當關注的１分鐘骨盆瘦身術。這
套瘦身操是討厭運動的我們也做得到的。
剛開始２、３天左右，就可以感覺到牛仔褲變鬆了。原本胖胖的大腿，感覺也緊
實多了。活動身體變成一件快樂的事，即使有手扶梯，也會想爬樓梯，變化真的很
大。２個月後，老公瘦了15公斤，我瘦了９公斤，減肥大成功。令人驚訝的是，老公的肚子出現疑似腹肌的東西！我的水腫獲得改善，眼睛看起來變大了，臉變小了。
彷彿回到年輕時的臉龐。」--Ｋ?Ｉ女士49歲上班族

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  作者介紹

  
  
  
  
  
  大庭史榔
  
  1960年生於東京。肢體保健治療師。曾任姿勢保健治療師專門學校（現東都修復學院）助理教授，現任赤坂整體院院長。專長為健康開發及肢體保健修復術。累積20年以上的臨床經驗，已造福超過5萬人。
  其高超技術及淵博知識獲得廣大患者信賴與支持。其中亦不乏女明星、偶像粉絲。並屢受電視、雜誌等媒體披露關注。
  
  累計銷售破百萬的暢銷書有：《一分鐘骨盆瘦身術：什麼！真的只要1分鐘！懶人專用骨盆體操》、《躺著動就能瘦?早上2分鐘骨盆體操》（以上皆為布克文化出版）。
  
  赤坂整體院官方網站：http://akasakaseitaiin.jp/
  
  相關著作
  《一分鐘骨盆瘦身術：什麼！真的只要1分鐘！懶人專用骨盆體操》
  《躺著動就能瘦?早上2分鐘骨盆體操》
  
  





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  譯者介紹

  
  
  
  莊蕘合
  
  大阪市立大學歷史系碩士。
  曾擔任出版社編輯，現為自由譯者。
  
  
  
  

• Part1 塑造一個永遠不發胖、健康而美麗的身體
  １分鐘骨盆瘦身術
  讓骨盆緊縮效果更好的體操
  ●造成膝蓋疼痛時
  ●造成失眠時
  
  Part2 舒服！快樂！邊吃邊瘦！在身體與心靈發生的開心奇蹟！
  「早上２分鐘」包你瘦
  伸展腋下的Ｃ字體操
  ●調整骨盆的阿基里斯腱伸展
  
  Part3 超簡單、效果超好的秘技，初次大公開！
  打造充滿魅力的「纖瘦」３法寶
  
  Part4 壞東西一出現，下一秒女人味立刻提昇！
  讓您漂亮１００倍的法寶
  
  調整骨盆的阿基里斯腱伸展
  ●睡覺的時候也能燃燒脂肪的法寶
  ●消除空腹時不安的法寶
  ●讓頭的疲勞與壓力瞬間消失的法寶
  
  Part5 自己做，在家做，更快活！
  想要什麼身材自己訂做
  實際上價值１００萬日圓的絕招
  
  逆轉10歲抗老化！消除皺紋的穴道
  ●髮絲飄逸！生髮按摩法
  ●花粉症百分之百治癒！
  ●變胖的走法˙變瘦的走法
  ●提昇２００%美麗的坐姿
  ●矯正駝背、肩部歪斜的１分鐘體操
  ●讓胃的狀況變好的腳踝上扳
  ●矯正重心後傾，燃起衝勁的敲敲腳後跟
  ●喉嚨痛就靠這招！腳底穴道
  ●消除肩膀痠痛３連發！
  ●消除疲勞，提昇肌膚光滑度！熟睡體操
  ●壓抑猛烈食慾的魔法腳踝膠帶！
  
  Part6您身體的歪斜屬於哪一種？歪斜的身體絕對不會瘦！
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  晚上３０秒矯正歪斜絕招
  ●這本超級ＤＶＤ
  ＢＯＯＫ將在您身上發生的奇蹟
  ●模特兒Ｋｙｏｋｏ的情況
  ●絕對看得到效果。這是讓人受用一生的瘦身法
  ●體驗者愉悅的回應，如潮水般湧來！！
  ●結語變瘦、變美之後，連夢都成真了！
  ──在您的心靈與身體發生的美妙革命